[...] już w 2016 zobaczyłbym DJa w 135 :-)) max w 2017 tylko pytanie czy DJ ma zamiar pobić rekord Andersona i j**nąć 11 obron pasa czy nawet 12, bo Anderson tak naprawdę 11 razy pas obronił. Póki co jest 7, ale ciężko o kolejne 4/5,bo szkoda żeby Johnson tracił czas na missmatche. co to za k**** Dremora minusuje ?%-) wgl ch**owo, że zrobili te [...]
[...] a na lewym symbol Scudetto. Druga koszulka była złota, a trzecia niebieska. Przed sezonem 2000/01 UEFA umieściła specjalne plakietki na koszulkach zespołów, które pięć razy wznosiły Puchar Mistrzów (bądź 3 razy z rzędu). Adidas zaczął stosować ClimaLite - materiał przepuszczający powietrze. W sezonie 2002/03 Adidas dodatkowo wprowadził [...]
[...] 4 dni na ogromny plus, ale to jest zasługa rygorystycznej diety (ktorej nigdy do konca nie potrafiłem utrzymać - np smażone żarcie non stop). Teraz tylko gotowana pierś, 4 razy dziennie, na wieczór świeży łosoś lub mielona wołowina (tatar). Delikatnie obciąłem wegle, nie zjadam po całej torebce ryżu do mięsa, dzielę torbe na 2. Do każdego dania [...]
Jednak mnie zarazili, hie. Ale jakieś takie słabe to, ledwo kichnąłem parę razy. Niemniej trening dziś i jutro odpuszczę, żeby nie rozwinęło się coś, co mnie wyłączy na ponad tydzień z gry. Tak czy tak, jestem już nawet zadowolony z odporności - grypa żołądkowa rozkładająca każdego naokoło na niemal 2 tygodnie u mnie skończyła się jednodniowymi [...]
[...] chodzone 3 x 10 na nogę - 7kg 4. wyciskanie siedząc 3 x 12-15 - 7kg x 12 ; 5kg x 14 ; 5kg x 12 powtórzeń - 7 kg dużo jak dla mnie 5. wznosy ramion bokiem 3 x 8- 10 - 3 razy 3 kg x 10 - bolały naramienne strasznie, bo chyba zaczynam łapać o co chodzi w tym ćwiczeniu :D Widziałam, że niektórzy się tu żalą na pryszcze, więc i ja dołączam do [...]
[...] mi dziś :-{ RDL ciężko, ale ogólnie ok. Mocno czułam tyłek. Przysiad sumo masakra... a dołożyłam tylko 3,5kg. No to teraz będzie walka o ilość powtórzeń. Żuraw dwa razy bez udziału rąk mi się udało 8-) no ale potem już niestety rękoma musiałam się odpychać od podłogi. Unoszenie nogi kurde... ledwo to skończyłam 88-O Miska warzywa: [...]
[...] miałem jak sprawdzic ale mysle ze 110-120kg | teraz: 140kg Siad - Przed Oj nie sprawdzałem ale mało było hmm z 60kg moze wiecej | teraz 90kg ( DALEJ LIPA :/) ale kilka razy siade te 90 No i to chyba wszystko wymiary nadal sa huyowe nawet strach podawac :D [...]
[...] nic nie bralem, jechalem do domu i jadlem porcje miesa z warzywania, najczesciej pozniej jeszcze raz mieso z warzywami i olejem i przed snem WPC z olejem Doslowanie kilka razy jadlem wegle po treningu, jak juz naprawde nie moglem wytrzymac i lapalem hipke, ale niestety na pol litra koli z cukrem sie nie decydowalem %-) makaron i raz chyba 2 [...]
[...] 2 podstawowe cwiczenia na dana partie w 5 seriach metoda piramidowa 15-10-5-?-? (albo max albo dalej piec). Oczywiscie, tam gdzie sie da, no bo przeciez nie podciagne sie 15 razy :-P, Po silowym zostaje mi troche czasu na skakanke, skoki off-ice i stretching. co do lodu, wlasnie wymienilam lyzwy i czuje sie, jakby moj nienajlepszy poziom cofnal [...]
[...] bardzo zadowolony. Wszystko było pod kontrolą techniki oczywiście.:-) 2. Odjąłem 5kg na rzecz techniki. Poszło dosyć dobrze, tylko że piszczele strasznie bolą bo kilka razy przetarłem o nie sztangą. 3. Starałem się rozciągnąć najszerszy a przy tym samym kontrolować i ciężar i pracę najszerszego. Wynik wyszedł jaki wyszedł oceńcie sami.:-) [...]
[...] jakas? tak standardowa refund na symex, wiec pewnie na kobiete "z problemami" rec. ;-) przy czym tez trafil na ciekawa apteke bo prolo w dobrej cenie wtedy wychodzi, pi razy oko 50-55pln - z glowy juz licze. wiec nie wszedzie polecialy az tak te ceny, idzie pozazdroscic w takim razie rejonu bo jak wklejalem wyzej taka oma u mnie to wydatek [...]
[...] z początku po 2 minuty i stopniowo w miarę powoli zwiększaj intensywność treningów ,i z własnego doświadczenia wiem ,że owa kontuzja nasila się gdy skaczemy po ileś tam razy na jednej nodze np 7 prawa 7 lewa ,ja osobiście musiałem robić 2 przerwy bo raz mi się to odnowiło ,druga przerwę zrobiłem 2 miechy ale teraz już skikam jak majłeder ;d
[...] trening z soboty a w sobotę będzie trening cf siłowy . Zrobiłem WOD BARBARA 20 podciągnięć 30 pompki 40 brzuch 50 przysiad Obwód pierwszy: czas 4:35 (podciąganie na dwa razy 12-8 powt, reszta bez problemu) obwód II - 4:56 podciąganie 12-8 reszta ok obwód III- 6:05 (podciąganie 7-7-6) Obwód IV- 6:20 Obwód V - 6:35 Udało sie zrobic pełny [...]
[...] Maszyna mi go zastępuje (bawię się z ok 100 kg na powtórzenia). " i śmiesz mowic ze to co pwoiedzialem to brednie?:) Wiesz co to są złote cwiczenia?:) Puma o tym wiele razy gadal. "Ciekaw jednak jestem z kolei czy Ty, mimo swojej ultra symetrii, niskiej wagi ciała i ultra niskiej tkance tłuszczowej zdołasz przebiec 10 km z 50 kg [...]
[...] się na drążku 4 serie po 10 - szeroki uchwyt 2. MC 12-10-8 3. podciągnie końca sztangi w opadzie 3 serie 12-10-8 4. wznosy barków "szrugsy" 4 serie 12 razy (na zmianę 2 serię sztanga z przodu, następnie z tyłu) Triceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc drążek trzymany podchwytem 12-10-8 2.Wyciskanie francuskie [...]
[...] tego powyższego wygląda on na bardzo dobry - zresztą widać, przez kogo jest napisany (więc zły być nie może) Może ja też napiszę trening, który sam stosowałem już dwa razy - i dwa razy poprawiałem swoje wyniki w wyciskaniu. Za pierwszym razem, na czysto bez suplementów wynik w 1maxymalnym powtorzeniu w wyciskaniu na ławce płaskiej poprawił [...]
Ok Ruda, już wstawiam. 1.Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to nie jest już przesada? W końcu ćwiczę dopiero miesiąc i czy nie lepiej osiągać efekty póki idzie jeszcze szybko mniejszym kosztem, 3xtydz i dopiero potem ewentualnie chodzić częściej? 2.Czy taki trening jest dobry, czy lepiej wziąć ten dla początkujących [...]
[...] do podciągania 2 serie, potem już dorwałam wyciąg, ale obciążenia w 3 serii nie pamiętam. 4. Allahy 3x15-20 60 sek. 17kgx20/22kgx20/24kgx20 -/-/- Tu obciążenie pamiętam pi razy drzwi, kartka mi się zapodziała a w torbę już inne rzeczy popakowałam więc przepadło. W ostatniej serii poczułam, że coś pod tym smalcem jest, ale te sznury mi lecą z [...]
[...] na to że nie jechałem na masę jest i tak dobrze. Nastąpił wzrost kondycji do biegania, podciąganie na drążku dużo lepsze i eksplozywne, rok temu nie mogłem się podnieść 3-5 razy a teraz robię to z podwieszonymi 8kg i raczej lekko, silne przedramiona od zwisów i podciągań, lepiej trzymający się brzuch, już go nie wypycha do przodu, lordoza chyba [...]
[...] 50g platkow + kurczak 150g + warzywa 3) 150g kurczak + warzywa 4)jak3 5) 200g twargu lub bialko. Po treningu bezpsrednio bedzie gainer. Ma to byc redukcja. Trening planuje 4 razy na tydz do tego po silowni 40 min aero i w ndz rano 6km biegu. Czy trening ulozyc na zasadach holistycznych? wiek 21 lat waga 63kg. Staz pnad 2,5 roku Zmieniony przez - [...]
UFC 191 - Johnson vs. Dodson 2 - wyniki i dyskusja po gali
